[...] 4 minuty - przysiady - 20s - odpoczynek - 10s - naprzemienne skłony łokcie do kolan - 20s - odpoczynek - 10s -wykroki nóg w podporze - 20s - odpoczynek - 10s -sprint w miejscu - 20s - odpoczynek - 10s i jeszcze raz to samo od początku ;-) Na koniec filmik z MC , Fans jak MC to tylko 5-3-1 ;-D [...]
[...] wyląduje wszędzie tylko nie w kubku, a ja mam 2x więcej roboty ze sprzątaniem %-) Poza tym dzieci są różne, naprawdę. Dla mnie takie egzemplarze co potrafią siedzieć w miejscu dłuższą chwilę to wyjątkowe zjawiska ;-) Mój odziedziczył "adhd" po mnie %-) Owszem, potrafi chwile siedzieć i się bawić, ale jednak preferuje bardziej aktywne [...]
Ibrahimovic - często drybluje w miejscu (nie z nabiegu), ma ogromny repertuar zwodów, flip-flap nie jest mu obcy, ma niesamowitą koordynacje ruchową i jest bardzo silny co pozwala mu w razie nieudanego do końca dryblingu przepchac przeciwnika, odebchać barkiem. Rzadko po dryblingachtraci piłki, często to jego jest "na wierzchu". Robben - [...]
[...] Od pomiarów podanych na 1 stronie minęło 2 tygodnie, w tym dopiero 1 tydzień diety wg sfd. Jestem totalnie zaskoczona , myślałam że w najlepszym wypadku waga stanie w miejscu o ile nie wzrośnie:) a tu takie zaskoczenie:):):)Dziś waga 67,7 -1,2 udo 60 -1 tydka 37 0 pod pępkiem 93 -1 [...]
Dzień 7 Dieta jak na razie utrzymana tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;). Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy. Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać [...]
[...] mi się grać (nudzi mnie to na dłuższą metę),ale jakoś to po mnie spłynęlo Na judo trening szybkościowo - techniczny - rozgrzewka ogólnorozwojowa, przewroty, ćwiczenia w miejscu - 3 minuty: ciągniemy partnera za sobą i wykonujemy technikę obrotową (ciągi tzw.) - 3 minuty: ciągniemy partnera za sobą i wykonujemy technikę w tył (techniki [...]
Mnie przy łupieżu, na swędzenie pomaga olejek eukaliptusowy. Dosłownie dwie kropelki i rozcieram palcami w miejscu gdzie mnie swędzi i jak ręką odjął. Przechodzi od razu. :-)
Spokojnie, lekarz na pewno zrobił to prewencyjnie. Ja kiedyś miałam pieprzyka w miejscu, o jakim się filozofom nie śniło i mnie wariatka dermatolog nastraszyła, a już przy zabiegu ginekolog mówił, że to nic groźnego. STAY CALM :)
Dzisiejsze nogi: Przysiad 4 x 8 Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12 + Przysiad głęboki z hantlami na dwóch stepach 4 x 15 - 20 Wykroki w miejscu długie kroki 2 x 10 Wykroki w miejscu krótkie kroki 2 x 10 Wyprosty nóg 1 x 100 Poniżej foto kurczaków przygotowanych na 6 dni metodą sous vide :) [...]
Witam, potrzebuje pomocy. Od pewnego czasu mam problem z klatką.... Siła rosła w zaskakującym speedzie w ciągu 2 miechów podskoczyło ponad 20kg a teraz stoje w miejscu mimo iż od tygodnia biore nitro 3 ćwiczy mi sie co raz ciężej a z ciężarem stoje w miejscu ( albo nawet i sie cofam ) narazie tylko klatka piersiowa stoi w miejscu. Jaka może być [...]
zaczerwienienie skory jest na kregoslupie,w miejscu zgiecia w trakcie cwiczen.zaczerwieniona jest ta czesc kregoslupa,ktora pozostaje ciagle na ziemi,a w gornej czesci schodzi skora.za pare godzin sprobuje zrobic 40 dzien zmagan,to w koncu tylko 648 brzuszkowniestety watpie w powodzenie bo juz wczoraj przez te plecy po prostu nie moglem.zamierzam [...]
Dziękuję Fuxiatka };-) Też się bardzo cieszę 8-) Wcześniej tyle miesięcy ciężkiej pracy i żadnych spadków praktycznie nie było, wszystko stało w miejscu a teraz miesiąc leczenia i jest już bez porównania lepiej i w końcu widać efekty!!! :-D
[...] to jakby naciąga mi się mięsień po wewnętrznej stronie jednego uda. Ehh..to pewnie z tego względu że nie biegam po prostej, tylko muszę wyrabiac na zakrętach co prawda usiłowałam też robić HIIT biegając w miejscu, ale sama nie wiem czy to dobry pomysł. Biegając normalnie jest większy wycisk tlenowo, choć w miejscu jest duży nacisk na nogi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie niekoniecznie to tak dziala, bo organizm i tak wykorzysta kolagen w miejscu, gdzie faktycznie jest obecnie potrzebny, rozpoczynając od ukladu trawiennego :) oznacza to, ze nieoniecznie przyjecie np. kolagenu przed treningiem nóg sprawi, ze do stawów kolanowych, czy biodrowych trafi wiecej kolagenu, a może sie okazać, ze bedzie on [...]
[...] 10 - czyli 6 serii (metoda dezorientacji mięsniowej). 2. Zbieranie grzybów 4s 15p 3. PRzysiad 4s 12p 4. Wyciskanie jednonóż na suwnicy 3s 15p 5. Wyprosty nóg + wykroki w miejscu 4s 15+15 - czyli obiema nogami 15p i 15p wkroków w miejscu na prawej. kOniec. 15p obiema nogami i 15p na drugiej, lewej nodze. Wiec 4x wyprosty i po 2x na noge [...]
[...] 3-4x ed, herbata czarna/zielona i wody z 4-5L + cola zero i inne bajery ziłro :-D na soli tez nie oszczedzam i daje do kazdego posiłku I prawdopodobnie we wtorek zrobie sobie takiego konkretnego czita bo coś mam wrazenie ze redukcja stanela w miejscu a taki mega czit byc moze cos w tym pomoze ;-) szczerze mowiac juz nie moge sie doczekac %-)
eeee Panie gdzie, ja w życiu nie miałem typowego treningu pod trójbój ani zakresów niższych od 6ciu (a jak pisalem ze 6p to przewaznie i tak 8 robilem %-) ) i nie planuje :-D to że siła idzie to jest taki fajny bonus przy okazji bo przecież progres siłowy musi być, a skoro siła idzie to należy dokładać a nie stać w miejscu ;-)
[...] by nie było potem gadania ze brakło docięcia czy czegoś tam :-D Mario a co do wagi to wiadomo ze to nie wyznacznik ale na masie jednak lepiej by ta waga szła niż stała w miejscu %-) Dzis poleciały plecy z bicem: - Wiosło Rampa 8 + 2 regresy a w tym min 3s szrugsów 60-80-100-120-140-155 + szrgusy 155x10 i dwie superserie 100x20 i 10 [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
